Nasenatmung im Wechsel beruhigt das Nervensystem


Unter Surya Yoga muss man sich keine Verrenkungen und akrobatische Stellungen antun. Die wechselseitige Nasenatmung – Surya Bhedana lässt sich von Jung und Alt ganz leicht durchführen. Die Wirkung ist groß, sie werden staunen! Der Erfolg ist sogar Messbar. Bei hohem Blutdruck können Sie z. B. vor der Übung und nach der Übung ihre Werte messen. Leichte Kopfschmerzen verschwinden im Nu und Schlaflosigkeit kann ebenso beeinflusst werden. So geht es:

Man sitzt normal hin, der Rücken ist vollkommen gerade.

Man hebt die rechte Hand und verschließt mit dem Ringfinger das linke Nasenloch. Nun wird tief durch das rechte Nasenloch eingeatmet (etwa vier Sekunden lang). Anschließend verschließt man mit dem Daumen das rechte Nasenloch und hält den Atem eine Sekunde bis vier Sekunden an. Jetzt öffnet man das linke Nasenloch und atmet vier bis acht Sekunden lang aus. Je länger, desto besser. Die Lunge muss vollkommen entleert werden. Nun wieder durch das gleiche (linke) Nasenloch vier Sekunden einatmen, das Nasenloch mit dem Ringfinger verschließen und den Atem wieder eine bis vier Sekunden anhalten. Jetzt atmet man durch das rechte Nasenloch aus, eine bis vier Sekunden lang.
Den beschriebenen Turnus wiederholt man fünfmal.

Am Anfang atmet man im Rhytmus 4-4-8, dann 8-4-8, bis man schließlich nach mehreren Monaten die Frequenz 8-8-8 beherrscht.

Die wechselseitige Nasenatmung beruhigt das Nervensystem und hilft bei Schlaflosigkeit. Sie entspannt. Surya Bhedana Pranayama hilft auch bei Kopfschmerzen, bei Angst und Depressionen. Sie regt den Appetit an und fördert die Verdauung.Atemübungen werden Pranayama genannt. Durch die Atemtechniken werden innere Organe und die Psyche positiv beeinflusst.

2 thoughts on “Nasenatmung im Wechsel beruhigt das Nervensystem”

  1. So wenig Aufwand, so viel Ertrag. Zugegeben, ein wenig Übung werden Sie anfangs schon brauchen. Aber wer sich selbst erfahren will, der braucht manchmal eben einen langen Atem

  2. Ich kenne diese Übung schon lange und führe sie regelmäßig durch. Sie wirkt fabelhaft! Man braucht nicht für alle Leiden die unheilbringenden Produkte der Pharma-Industrie.

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